# Te poate face un atac de panică să leșini? | Anima Felix > Senzația că o să leșini în timpul unui atac de panică e frecventă, dar leșinul propriu-zis e rar. Iată de ce și singura excepție de știut. Source: https://animafelix.com/ro/blog/can-a-panic-attack-make-you-pass-out/ Ameliorarea panicii 3 min de citit # Te poate face un atac de panică să leșini? Senzația că ești pe punctul să leșini e unul dintre cele mai frecvente simptome ale panicii, dar leșinul propriu-zis e rar - fiziologia merge fix în direcția opusă. De Sebastian Cochinescu Fondator, Anima Felix 14 iunie 2026 Pe moment pare aproape sigur că o să se întâmple, dar leșinul propriu-zis în timpul unui atac de panică este rar. Senzația că ești pe punctul să leșini este unul dintre cele mai frecvente simptome ale panicii. Să-ți pierzi efectiv cunoștința, nu, fiindcă cele două merg în direcții opuse. ## De ce panica seamănă cu leșinul, deși de obicei nu duce la el Leșinul (termenul medical este sincopă vasovagală) apare atunci când tensiunea arterială și ritmul cardiac scad brusc, astfel încât, pentru o clipă, la creier ajunge mai puțin sânge. Un atac de panică face exact invers. Adrenalina îți accelerează inima și îți urcă tensiunea. Corpul intră în modul luptă-sau-fugă, pregătit să se miște, nu să se oprească. De aceea senzația de amețeală, de cap greu, de "gata, cad", se transformă rareori într-un leșin real: fiziologia merge fix în direcția opusă. Atunci de unde vine amețeala? Cel mai des, din felul în care respiri când intri în panică. Respirația rapidă și superficială scade nivelul de dioxid de carbon din sânge, ceea ce îngustează puțin vasele de sânge și dă acea senzație plutitoare, de cap ușor, cu furnicături în degete. E neplăcută și pare convingătoare, dar nu e același lucru cu leșinul. ## Singura excepție de știut Există o situație anume în care leșinul chiar poate apărea: frica de sânge, de ace sau de răni. Această fobie aparte poate declanșa o reacție în două etape, în care tensiunea urcă și apoi scade brusc, ceea ce poate duce la un leșin real. Dacă panica ta e legată de sânge sau de ace și ai mai leșinat în trecut, merită să-i spui medicului. La marea majoritate a atacurilor de panică obișnuite, asta nu se aplică. ## Ce te ajută pe moment **Prelungește expirul.** Inspiră numărând până la aproximativ 4 și expiră numărând până la aproximativ 6. Un expir mai lung readuce dioxidul de carbon spre normal și domolește amețeala pe loc. **Ancorează-te.** Așază bine tălpile pe podea și numește câteva lucruri pe care le vezi și le poți atinge. Asta îți mută atenția din scenariul catastrofic înapoi în încăpere. **Așază-te, nu te încorda.** Să te așezi e un gest cuminte și liniștitor. Nu trebuie să lupți cu senzația, las-o doar să atingă vârful și să treacă. Panica ajunge aproape mereu la apogeu în vreo 10 minute și apoi se stinge. Frica de leșin face ea însăși parte din cercul vicios. Când știi că, de fapt, corpul e accelerat, nu pe punctul să se oprească, scoți o parte din amenințare din senzație, iar asta, de una singură, o domolește adesea. Pagini similare Cum să te calmezi în timpul unui atac de panică Exerciții de ancorare pentru atacurile de panică Exercițiu de respirație calmă Cum se simte anxietatea în corp ## Întrebări frecvente A leșinat cineva vreodată din cauza unui atac de panică? + Se poate întâmpla, dar e neobișnuit. Când se întâmplă, de regulă e vorba despre o fobie de sânge, de ace sau de răni ori despre o altă cauză medicală, nu despre panica obișnuită. De ce simt amețeală și cap ușor în timpul panicii? + Respirația rapidă și superficială scade nivelul de dioxid de carbon din sânge, iar asta dă amețeli, furnicături și o senzație plutitoare. Dacă încetinești expirul, se inversează. Când ar trebui să merg la medic pentru leșin? + Dacă chiar îți pierzi cunoștința, dacă leșini fără să fie vorba de anxietate sau dacă ai leșinuri însoțite de durere în piept ori de bătăi neregulate ale inimii, mergi la medic, ca să excludă alte cauze. Autor Sebastian Cochinescu · Fondator, Anima Felix Fondatorul Anima Felix. Scrie despre tiparele de anxietate din viața de zi cu zi, instrumente practice de calmare și despre cum poate designul conversațional să sprijine oamenii în momentele de anxietate. Citește profilul autorului Cum se potrivește Anima Felix ## Când te lovește senzația de "gata, leșin" Anima Felix îți oferă ceva mai simplu de care să te agăți: un exercițiu ghidat de respirație calmă care îți stabilizează amețeala și sprijin prin voce, dacă preferi să fii ghidat cu glas tare decât să citești. Încearcă respirația calmă Încearcă sprijinul prin voce Mai mult pe blog Test de 7 zile Șapte zile cu Anima Felix, ca să respiri mai ușor O invitație: șapte zile cu Anima Felix, exact atunci când mintea nu mai vrea să tacă, și un singur lucru cerut în schimb, sinceritatea ta. Cincizeci de oameni, o săptămână, un an de Premium pentru cei care ni se alătură. Anxietate nocturnă Anxietatea de dimineață: de ce este mai puternică imediat ce te trezești Să te trezești anxios înainte să apuci măcar să ai un gând ține mai ales de biologie - un vârf natural de cortizol în prima oră după trezire care poate ieși la suprafață ca anxietate. Instrumente practice Ce este regula 3-3-3 pentru anxietate? Regula 3-3-3 e o tehnică rapidă de ancorare: numești 3 lucruri pe care le vezi, 3 sunete pe care le auzi și miști 3 părți ale corpului. Durează sub un minut.