# Poate anxietatea să provoace amețeli? De ce apar | Anima Felix

> Da, anxietatea chiar poate provoca amețeli și stări de slăbiciune. Iată mecanismul din spate, ce te ajută și când să mergi la medic.

Source: https://animafelix.com/ro/blog/can-anxiety-cause-dizziness/

Ameliorarea panicii 3 min de citit

# Poate anxietatea să provoace amețeli?

Da, anxietatea poate provoca amețeli. De cele mai multe ori e doar sistemul nervos care reacționează, nu un semn că ceva e în neregulă cu creierul sau cu inima.

 De Sebastian Cochinescu Fondator, Anima Felix 16 iulie 2026

Da. Amețeala e unul dintre cele mai frecvente simptome fizice ale anxietății, chiar dacă poate părea cel mai înspăimântător. E reală, e neplăcută, iar în majoritatea cazurilor e doar sistemul nervos care reacționează, nu un semn că ceva nu e în regulă cu creierul sau cu inima.

## De ce te amețește anxietatea

Sunt [câteva cauze care se suprapun](https://www.nhs.uk/conditions/dizziness/) și, de multe ori, mai multe acționează în același timp.

**Ți se schimbă respirația.** Când ești anxios, tinzi să respiri mai repede și mai sus, în piept, uneori fără să-ți dai seama. Asta scade nivelul de dioxid de carbon din sânge și apar amețeala ușoară, senzația că plutești, furnicăturile și vederea încețoșată. E cea mai frecventă cauză a amețelii din anxietate.

**Adrenalina redirecționează sângele.** Modul luptă-sau-fugă trimite sângele spre mușchii mari și îl ia din zone precum capul și stomacul. Această redistribuire te poate lăsa cu o senzație de slăbiciune sau de instabilitate.

**Îți scanezi propriul corp.** Anxietatea te face hiperatent la senzațiile dinăuntru. O mișcare mică, normală, a capului sau un dezechilibru pe care de obicei l-ai ignora ți se par deodată alarmante, ceea ce crește anxietatea, care la rândul ei amplifică amețeala. Așa se naște un cerc vicios.

**Tensiunea și oboseala.** Mușchii încordați ai gâtului și ai umerilor, plus somnul prost, ambele frecvente în anxietate, pot adăuga și ele o amețeală ușoară peste tot restul.

## Ce te ajută

**Respiră mai jos și mai rar.** Respiră în burtă, cu expirul mai lung decât inspirul. Asta readuce dioxidul de carbon la normal și e cea mai rapidă soluție pentru amețeala dată de hiperventilație.

**Ancorează-te prin tălpi.** Apasă tălpile în podea, privește un punct fix în capătul celălalt al camerei și numește ce vezi. Asta îi dă simțului tău de echilibru un reper stabil.

**Nu te lupta cu ea.** Dacă încerci să alungi amețeala cu forța, încordezi tot și alimentezi cercul vicios. Dacă o lași acolo, știind că va trece, se așază mai repede.

Amețeala din anxietate vine și pleacă, de regulă, odată cu nivelul de stres. O amețeală constantă, care îți dă senzația că totul se învârte, sau care nu are legătură cu cât de anxios te simți, merită investigată altfel.

Pagini similare

 Cum se simte anxietatea în corp Te poate face un atac de panică să leșini? Exercițiu de respirație calmă Anxietatea legată de sănătate

## Întrebări frecvente

 Este periculoasă amețeala din anxietate? +

Amețeala din anxietate de obicei nu e periculoasă în sine. Chiar dacă pare intensă, e doar sistemul nervos care reacționează. Totuși, amețeala are multe cauze, deci o amețeală persistentă, frecventă sau inexplicabilă ar trebui verificată de un medic.

 De ce simt amețeală chiar și atunci când nu mă simt anxios? +

Anxietatea poate lucra pe fundal. Poți fi încordat sau poți respira superficial fără să-ți dai seama că ești îngrijorat. Dacă urmărești când apare, descoperi de multe ori un declanșator ascuns.

 Când ar trebui să merg la medic pentru amețeli? +

Mergi la medic dacă ai senzația că se învârte camera (vertij), dacă amețeala vine cu leșin, durere în piept, dureri de cap severe, tulburări de vedere sau de vorbire ori dacă persistă indiferent de nivelul de stres.

Autor

Sebastian Cochinescu · Fondator, Anima Felix

Fondatorul Anima Felix. Scrie despre tiparele de anxietate din viața de zi cu zi, instrumente practice de calmare și despre cum poate designul conversațional să sprijine oamenii în momentele de anxietate.

 Citește profilul autorului

Cum se potrivește Anima Felix

## Când amețeala face parte din anxietatea ta

Dacă amețeala face parte din tiparul tău de anxietate, cel mai mult ajută să prinzi din timp schimbarea respirației. Anima Felix are un exercițiu ghidat de respirație calmă și o verificare rapidă a stării care te ajută să-ți dai seama cum o iau gândurile razna înainte să se intensifice. E un instrument pentru moment și pentru a-ți recunoaște tiparul în timp, nu o evaluare medicală.

 Încearcă respirația calmă Cum te ajută Anima Felix

Mai mult pe blog

 Ameliorarea panicii

Poate anxietatea să provoace greață?

Da, greața e o reacție fizică reală la anxietate. Intestinul și creierul stau de vorbă tot timpul, așa că, atunci când mintea e în alertă, de multe ori e și stomacul.

 Ameliorarea panicii

Ce sunt atacurile de panică tăcute?

Un atac de panică tăcut se petrece aproape în întregime pe interior. Semnele exterioare lipsesc, dar poate fi la fel de epuizant ca unul vizibil.

 Înțelegerea anxietății

Anxietate vs depresie: cum le deosebești

Anxietatea privește spre viitor, depresia spre pierdere. Se simt diferit, dar se suprapun mult și apar adesea împreună, motiv pentru care pot fi greu de deosebit.