# Тривога чи СДУГ: як їх розрізнити | Anima Felix

> Тривога і СДУГ часто схожі між собою й нерідко трапляються разом. Ось як їхні симптоми перетинаються, чим вони різняться і чому важлива оцінка фахівця.

Source: https://animafelix.com/uk/blog/adhd-and-anxiety-why-they-overlap/

Розуміння тривоги 3 хв читання

# Тривога чи СДУГ: чому вони перетинаються і як їх розрізнити

Перевантажений розум, неспокій, труднощі з зосередженням: тривога і СДУГ мають спільні симптоми й часто трапляються разом. Але рушій за ними різний, і щоб їх розрізнити, зазвичай потрібен фахівець.

 Автор: Sebastian Cochinescu Засновник, Anima Felix 29 липня 2026 р.

СДУГ (ADHD, також відомий як РДУГ) і тривога мають кілька спільних поверхневих симптомів, як-от перевантажений розум, неспокій і труднощі з зосередженням, і вони часто трапляються разом. Але "двигун" за ними різний, і щоб їх розрізнити, зазвичай потрібен фахівець, а не самодіагноз за переліком рис.

## Де вони схожі

На поверхні обидва можуть проявлятися як розум, який ніяк не вгамується, неспокій і складність всидіти на місці, труднощі з зосередженням і доведенням справ до кінця, проблеми зі сном і відчуття "на межі".

Оскільки симптоми перетинаються, людей інколи лікують від одного стану, тоді як насправді присутній інший (або замість нього), і саме тому важливо мати чітку картину.

## Чим вони насправді різняться

Різниця зазвичай у тому, "чому" саме виникає симптом.

**Перевантажений розум.** Тривога створює внутрішній монолог, рушієм якого є занепокоєння ("а що, якщо все піде не так"). СДУГ створює розум, що швидко перескакує з теми на тему без свідомого фокусу, і йдеться радше не про страх, а про переключення уваги.

**Труднощі з зосередженням.** При тривозі занепокоєння й фізична напруга витісняють концентрацію. При СДУГ складність іде від того, як працюють системи уваги й виконавчих функцій мозку, незалежно від занепокоєння.

**Поведінкова закономірність.** Тривога схиляє до уникання, надмірної підготовки й пошуку заспокоєння. СДУГ схиляє до непослідовного залучення, імпульсивності й труднощів з утриманням уваги.

## Чому вони часто йдуть разом

СДУГ і тривога [часто трапляються разом](https://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd) і здатні підживлювати одне одного. Життя з щоденним тертям недіагностованого СДУГ (пропущені дедлайни, забуті справи, відчуття, що ви весь час відстаєте) може породжувати справжню тривогу. А тривога, своєю чергою, погіршує зосередженість і доведення справ до кінця, які СДУГ і без того ускладнює.

Оскільки вони перетинаються, лікування лише одного може залишити вас розчарованими через те, що до кінця нічого не покращилося, і саме тому варто пройти оцінку. Зв'язки СДУГ сягають і поза настрій - про дослідження його зв'язків із фізичним здоров'ям ми писали [в окремій статті](/uk/blog/is-adhd-linked-to-other-health-conditions/).

Корисне запитання: ваша проблема з фокусом викликана занепокоєнням (тривога) чи увага розпорошується навіть тоді, коли ви спокійні й нічим не стурбовані (більше схоже на СДУГ)? Це не діагноз, але вказує правильний напрямок.

Пов’язані сторінки

 Чи пов'язаний СДУГ з іншими хворобами? Чому мені тривожно без причини Коло тривоги і прокрастинації Допомога при тривозі

## Часті запитання

 Як зрозуміти, це СДУГ чи тривога? +

Приблизний орієнтир: проблеми з фокусом від тривоги йдуть разом із занепокоєнням і напругою, тоді як пов'язані зі СДУГ зберігаються навіть тоді, коли ви спокійні. Це лише підказка. Точний діагноз потребує кваліфікованої оцінки.

 Чи може СДУГ викликати тривогу? +

Опосередковано так. Щоденні виклики СДУГ, як-от пропущені дедлайни й відчуття, що ви відстаєте, здатні породжувати справжню тривогу. Вони також часто трапляються разом. Фахівець може прояснити цей зв'язок у вашому випадку.

 Чи можна мати і СДУГ, і тривогу? +

Так, і це поширене явище. Оскільки вони перетинаються й впливають одне на одного, лікування лише одного може не вирішити всього, і це вагома причина пройти оцінку, а не вгадувати.

Автор

Sebastian Cochinescu · Засновник, Anima Felix

Засновник Anima Felix. Пише про повсякденні патерни тривоги, практичні інструменти заспокоєння та про те, як розмовний дизайн продукту може підтримувати людей у тривожні моменти.

 Читати профіль автора

Де Anima Felix стане у пригоді

## Для тривожного боку цього перетину

Anima Felix працює на боці тривоги: заспокоює замкнене коло занепокоєння й фізичну напругу за допомогою дихання, заземлення і швидкої самоперевірки, щоб помітити, що саме керує моментом. Вона не оцінює й не лікує СДУГ. Якщо ви підозрюєте СДУГ або обидва стани, кваліфікований фахівець може розібратися, що відбувається й що насправді допоможе; застосунок може підтримати тривожну частину поряд із цим.

 Спробувати Спокійне дихання Переглянути вправи від тривоги

Більше з блогу

 Розуміння тривоги

Тривога після випивки: що таке "hangxiety"

Ви випили кілька келихів, а зранку тривога накрила ще до того, як ви встали з ліжка. "Hangxiety" - це не провина і не слабкість. Це вимірний хімічний відкат у мозку, і він має термін придатності.

 Тривога на роботі

Тривога і перфекціонізм: коли "достатньо добре" ніколи не буває достатнім

Той різновид перфекціонізму, через який ви переписуєте один лист 40 хвилин, не має нічого спільного з прагненням до хорошої роботи. Це стратегія боротьби з тривогою, і коли ви це бачите, працювати з ним стає інакше.

 Розуміння тривоги

Тривога перед і під час менструації

Якщо тривога щоразу посилюється за тиждень до менструації та слабшає після її початку, ця закономірність вам не ввижається. Гормональні зміни за розкладом впливають на те, як мозок регулює спокій.