# Чи можна знепритомніти під час панічної атаки? | Anima Felix

> Відчуття, ніби ось-ось знепритомнієш під час панічної атаки, поширене, але справжня непритомність трапляється рідко. Ось чому, і про який виняток варто знати.

Source: https://animafelix.com/uk/blog/can-a-panic-attack-make-you-pass-out/

Полегшення паніки 3 хв читання

# Чи можна знепритомніти під час панічної атаки?

Відчуття, що ось-ось упадете, належить до найпоширеніших симптомів паніки, але справжня непритомність трапляється рідко: фізіологія працює у протилежному напрямку.

 Автор: Sebastian Cochinescu Засновник, Anima Felix 14 червня 2026 р.

У момент атаки це здається майже неминучим, та насправді під час панічної атаки люди непритомніють дуже рідко. Відчуття, ніби ось-ось знепритомнієте, належить до найпоширеніших симптомів паніки. А от справжня втрата свідомості трапляється нечасто, бо ці два стани діють у протилежних напрямках.

## Чому паніка схожа на непритомність, але зазвичай нею не є

Непритомність (медичною мовою, вазовагальний синкоп) настає тоді, коли тиск і пульс різко падають, і до мозку на мить надходить менше крові.

Панічна атака робить протилежне. Адреналін розганяє серцебиття й підвищує тиск. Тіло перебуває в режимі "бий або тікай", воно готове рухатися, а не вимикатися. Саме тому відчуття легкості в голові, "пливучості" й того, що ось-ось упадете, рідко переходить у справжню непритомність: фізіологія спрямована зовсім в інший бік.

Звідки ж тоді запаморочення? Здебільшого від того, як ви дихаєте під час паніки. Швидке, поверхневе дихання знижує рівень вуглекислого газу в крові, через що судини трохи звужуються, і виникає те саме відчуття легкості, "пливучості" й поколювання в пальцях. Воно неприємне й дуже переконливе, але це не те саме, що непритомність.

## Один виняток, про який варто знати

Є одна конкретна ситуація, коли непритомність справді може статися: страх крові, голок або травм. Ця специфічна фобія здатна запускати двофазну реакцію, коли тиск спершу підскакує, а потім різко падає, і це може спричинити справжню непритомність. Якщо ваша паніка пов'язана з кров'ю чи голками і ви вже непритомніли раніше, про це варто сказати лікареві. Більшості повсякденних панічних атак це не стосується.

## Що допомагає в моменті

**Подовжіть видих.** Вдихайте приблизно на 4 рахунки, видихайте на 6. Довший видих повертає рівень CO2 до норми й напряму послаблює запаморочення.

**Поверніться в теперішній момент.** Притисніть стопи до підлоги, назвіть кілька речей, які бачите і яких можете торкнутися. Це відводить увагу від катастрофічного передбачення назад у кімнату, де ви зараз.

**Сядьте й не напружуйтеся.** Найкраще присісти: це розумно й заспокійливо. Не боріться з відчуттям, просто дайте піку минути. Паніка майже завжди досягає максимуму приблизно за 10 хвилин, а потім відступає.

Страх знепритомніти сам по собі є частиною замкненого кола тривоги. Коли ви знаєте, що тіло розігналося, а не вимикається, відчуття втрачає частину своєї загрозливості, і вже саме це часто його пом'якшує.

Пов’язані сторінки

 Як заспокоїтися під час панічної атаки Вправи на заземлення при панічних атаках Вправа на спокійне дихання Як тривога відчувається в тілі

## Часті запитання

 Чи хтось колись непритомнів від панічної атаки? +

Таке буває, але нечасто. Коли це стається, зазвичай воно пов'язане з фобією крові, голок чи травм або з окремою медичною причиною, а не зі звичайною панікою.

 Чому під час паніки мені паморочиться в голові й пливе перед очима? +

Швидке, поверхневе дихання знижує рівень CO2 у крові, через що виникає легкість у голові, поколювання і відчуття "пливучості". Якщо подовжити видих, це минає.

 Коли варто звернутися до лікаря через непритомність? +

Якщо ви справді втрачаєте свідомість, непритомнієте без жодної тривоги або якщо непритомність супроводжується болем у грудях чи нерівним серцебиттям, зверніться до лікаря, щоб виключити інші причини.

Автор

Sebastian Cochinescu · Засновник, Anima Felix

Засновник Anima Felix. Пише про повсякденні патерни тривоги, практичні інструменти заспокоєння та про те, як розмовний дизайн продукту може підтримувати людей у тривожні моменти.

 Читати профіль автора

Де Anima Felix стане у пригоді

## Коли відчуття "ось-ось упаду" забирає всю увагу

Коли накриває відчуття, ніби ось-ось знепритомнієте, думати чітко важко. Anima Felix дає вам щось простіше, до чого можна звернутися: керовану вправу спокійного дихання, щоб угамувати запаморочення, і голосову підтримку, якщо вам легше, коли вас проводять через це голосом, ніж читати. Це місце, де можна перепочити в моменті, а не заміна лікаря.

 Спробувати спокійне дихання Голосова підтримка

Більше з блогу

 7-денний тест

Приєднайтеся до 7-денної подорожі до спокійнішого себе

Запрошення: побудьте сім днів поруч із Anima Felix — саме тоді, коли думки стають надто гучними, — і поділіться з нами щирими враженнями. П’ятдесят людей, один тиждень і рік Premium у подарунок кожному, хто долучиться.

 Нічна тривога

Ранкова тривога: чому вона сильніша одразу після пробудження

Прокидатися тривожними дуже поширено: значною мірою це біологія, бо гормон стресу досягає піку в першу годину після пробудження.

 Практичні інструменти

Що таке правило 3-3-3 при тривозі?

Швидке заземлення для тривожних моментів: назвіть 3 речі, які бачите, 3 звуки, які чуєте, і поворушіть 3 частинами тіла, щоб повернути увагу в теперішнє.