# Чи може тривога спричиняти запаморочення? Чому так буває | Anima Felix

> Так, тривога справді може спричиняти запаморочення. Ось механізм, який за цим стоїть, що допомагає і коли варто перевіритися в лікаря.

Source: https://animafelix.com/uk/blog/can-anxiety-cause-dizziness/

Полегшення паніки 3 хв читання

# Чи може тривога спричиняти запаморочення?

Запаморочення належить до найпоширеніших фізичних симптомів тривоги. У більшості випадків це реакція нервової системи, а не ознака проблем із мозком чи серцем.

 Автор: Sebastian Cochinescu Засновник, Anima Felix 16 липня 2026 р.

Так. Запаморочення належить до найпоширеніших фізичних симптомів тривоги, навіть якщо здається найстрашнішим. Воно справжнє, неприємне, і в більшості випадків це реакція нервової системи, а не [ознака того, що з мозком чи серцем щось не так](https://www.nhs.uk/conditions/dizziness/).

## Чому через тривогу паморочиться в голові

Тут є кілька причин, що накладаються одна на одну, і часто діє не одна, а відразу декілька.

**Змінюється дихання.** Коли вам тривожно, ви схильні дихати швидше і вище в грудях, іноді навіть не помічаючи цього. Через це знижується рівень вуглекислого газу в крові, а звідси відчуття, ніби голова "пливе", легке запаморочення, поколювання й розфокусований зір. Це найпоширеніша причина запаморочення на тлі тривоги.

**Адреналін перерозподіляє кровотік.** У режимі "бий або тікай" кров приливає до великих м'язів і відтікає від таких ділянок, як голова й шлунок. Через цей перерозподіл ви можете почуватися млявими або хиткими.

**Ви скануєте власне тіло.** Тривога робить вас надчутливими до внутрішніх відчуттів. Крихітний звичайний рух головою чи легка хиткість, які зазвичай і не помітили б, раптом починають лякати, і це підсилює тривогу, а та підсилює запаморочення. Утворюється замкнене коло.

**Напруження і втома.** Затиснуті м'язи шиї та плечей і поганий сон (обидва ці явища часто супроводжують тривогу) можуть додавати ще й власне фонове запаморочення.

## Що допомагає

**Дихайте нижче й повільніше.** Дихайте в живіт, видих робіть довшим за вдих. Це повертає CO2 до норми і є найшвидшим способом прибрати запаморочення від гіпервентиляції.

**Заземліться через стопи.** Притисніть стопи до підлоги, зафіксуйте погляд на нерухомій точці в іншому кінці кімнати й назвіть те, що бачите. Це дає вашій системі рівноваги стабільну опору.

**Не боріться з ним.** Спроби силою прогнати запаморочення лише все затискають і підживлюють замкнене коло. Якщо дозволити йому просто бути, знаючи, що воно мине, воно вгамовується швидше.

Запаморочення від тривоги зазвичай посилюється й слабшає разом із рівнем стресу. А от запаморочення, яке тримається постійно, при якому все обертається довкола, або яке не пов'язане з тим, наскільки вам тривожно, варто розглянути окремо.

Пов’язані сторінки

 Як тривога відчувається в тілі Чи можна знепритомніти під час панічної атаки? Вправа на спокійне дихання Тривога за здоров'я

## Часті запитання

 Чи небезпечне запаморочення від тривоги? +

Запаморочення від тривоги зазвичай не є небезпечним саме по собі: навіть якщо відчувається інтенсивно, це лише реакція нервової системи. Але запаморочення має багато причин, тож постійне, часте чи нез'ясоване запаморочення варто перевірити в лікаря.

 Чому мені паморочиться в голові, навіть коли я не відчуваю тривоги? +

Тривога може працювати у фоні. Ви можете бути напруженими або дихати поверхнево, свідомо не відчуваючи занепокоєння. Якщо відстежувати, коли це стається, часто проявляється прихований тригер.

 Коли варто звернутися до лікаря через запаморочення? +

Зверніться до лікаря, якщо кімната обертається (вертиго), якщо запаморочення супроводжується непритомністю, болем у грудях, сильним головним болем, змінами зору чи мовлення, або якщо воно тримається незалежно від рівня вашого стресу.

Автор

Sebastian Cochinescu · Засновник, Anima Felix

Засновник Anima Felix. Пише про повсякденні патерни тривоги, практичні інструменти заспокоєння та про те, як розмовний дизайн продукту може підтримувати людей у тривожні моменти.

 Читати профіль автора

Де Anima Felix стане у пригоді

## Коли запаморочення стає частиною тривоги

Якщо запаморочення є частиною вашого тривожного патерну, корисно вловлювати зміну дихання якомога раніше. В Anima Felix є керована вправа спокійного дихання і швидка самоперевірка, які допомагають помітити, як думки йдуть по колу, ще до того, як усе розгониться. Це інструмент для моменту і для того, щоб з часом розпізнати свій патерн, а не медичне обстеження.

 Спробувати спокійне дихання Як Anima Felix допомагає

Більше з блогу

 Полегшення паніки

Чи може тривога спричиняти нудоту?

Нудота є справжньою фізичною реакцією на тривогу через зв'язок між кишечником і мозком, а не тим, що ви собі вигадуєте.

 Полегшення паніки

Що таке тихі панічні атаки?

Тиха панічна атака відбувається майже повністю всередині, без видимих ознак. Вона справжня і може виснажувати не менше за помітну.

 Розуміння тривоги

Тривога чи депресія: як їх розрізнити

Тривога звернена в майбутнє, а депресія обертається довкола втрати. Відчуваються вони по-різному, але сильно перетинаються й часто йдуть разом.