Anxietate vs depresie: cum le deosebești
Anxietatea privește spre viitor, depresia spre pierdere. Se simt diferit, dar se suprapun mult și apar adesea împreună, motiv pentru care pot fi greu de deosebit.
Anxietatea este orientată spre viitor: griji, teamă și un corp pregătit pentru o amenințare. Depresia este orientată spre pierdere: o dispoziție scăzută care nu trece, lipsă de speranță și pierderea interesului pentru lucruri care înainte îți plăceau. Se simt diferit, dar se suprapun mult și apar adesea împreună, motiv pentru care pot fi greu de deosebit una de alta.
Cum arată de obicei anxietatea
Anxietatea îți ține organismul în priză. Semnele tipice: griji excesive și gânduri de tip "dar dacă", greu de oprit; un corp în stare de alertă, cu inimă accelerată, încordare, agitație și somn greu; evitarea situațiilor care par riscante sau nevoia de a fi reasigurat; dificultăți de concentrare, pentru că mintea caută încontinuu probleme.
Senzația de fond este "s-ar putea întâmpla ceva rău".
Cum arată de obicei depresia
Depresia dă volumul mai încet. Semnele tipice: tristețe, gol interior sau lipsă de speranță persistente, aproape toată ziua; pierderea interesului sau a plăcerii pentru lucruri care înainte contau; energie scăzută, oboseală, schimbări în somn sau în apetit; dificultăți de concentrare și sentimente de inutilitate sau de vinovăție.
Senzația de fond este mai aproape de "ce rost are" sau "nimic nu mai contează".
De ce se suprapun (și apar adesea împreună)
Cele două au câteva simptome comune, printre care dificultățile de concentrare, problemele cu somnul și oboseala, dar cauza din spate diferă. La anxietate, concentrarea are de suferit pentru că o îneacă grijile. La depresie, are de suferit pentru că energia și interesul s-au scurs.
În plus, merg frecvent mână în mână. O anxietate cronică te poate epuiza până la o dispoziție scăzută, iar depresia poate veni la pachet cu o agitație anxioasă. Să le ai pe amândouă este ceva obișnuit, nu un semn că faci ceva greșit.
O regulă aproximativă: anxietatea se simte ca prea mult (turat, în alertă), iar depresia se simte ca prea puțin (apatic, golit de energie). Când le ai pe amândouă, poți oscila între ele chiar și în aceeași zi.
Pagini similare
Întrebări frecvente
Poți avea anxietate și depresie în același timp? +
Da, foarte des. Au simptome comune și adesea se întrețin reciproc. Mulți oameni le trăiesc pe amândouă, oscilând uneori, în aceeași zi, între anxietatea turată și starea apatică și scăzută.
Cum știu pe care dintre ele o am? +
Uită-te la senzația dominantă. Grijile orientate spre viitor și un corp în alertă indică anxietatea; o dispoziție scăzută persistentă și pierderea interesului indică depresia. Un specialist poate clarifica lucrurile, mai ales când sunt prezente amândouă.
Când ar trebui să cer ajutor? +
Dacă dispoziția scăzută, lipsa de speranță sau grijile durează în jur de două săptămâni sau mai mult și îți afectează viața de zi cu zi, vorbește cu un medic sau cu un psihoterapeut. Dacă ai gânduri de autovătămare, sună imediat la 112.
Autor
Sebastian Cochinescu · Fondator, Anima Felix
Fondatorul Anima Felix. Scrie despre tiparele de anxietate din viața de zi cu zi, instrumente practice de calmare și despre cum poate designul conversațional să sprijine oamenii în momentele de anxietate.
Citește profilul autoruluiCum se potrivește Anima Felix
Unde se oprește Anima Felix
Anima Felix se concentrează pe partea de anxietate: numește tiparul, ajută corpul să se regleze și întrerupe gândurile care se învârt în cerc, prin respirație și ancorare. Și recunoaște deschis până unde poate merge. Dacă ceea ce simți seamănă mai mult cu depresia, sau cu amândouă, acesta e un motiv serios să vorbești cu un specialist, fiindcă depresia, mai ales, are nevoie de o evaluare și de un tratament potrivite. Aplicația sprijină partea de anxietate; nu diagnostichează niciuna dintre ele.
Mai mult pe blog
Poate anxietatea să provoace amețeli?
Da, anxietatea poate provoca amețeli. De cele mai multe ori e doar sistemul nervos care reacționează, nu un semn că ceva e în neregulă cu creierul sau cu inima.
Ameliorarea paniciiPoate anxietatea să provoace greață?
Da, greața e o reacție fizică reală la anxietate. Intestinul și creierul stau de vorbă tot timpul, așa că, atunci când mintea e în alertă, de multe ori e și stomacul.
Ameliorarea paniciiCe sunt atacurile de panică tăcute?
Un atac de panică tăcut se petrece aproape în întregime pe interior. Semnele exterioare lipsesc, dar poate fi la fel de epuizant ca unul vizibil.