Anima Felix logo Anima Felix
Blog

Articole practice pentru minți anxioase

Articole despre tipare de anxietate, tehnici de grounding, gestionarea panicii și psihologia din spatele gândirii excesive. Scrise pentru cei care vor să-și înțeleagă anxietatea, nu doar să facă față.

Scris de Sebastian Cochinescu, Fondator, Anima Felix. Este proiectat pentru suportul zilnic al anxietății și nu înlocuiește terapia, diagnosticul sau asistența de urgență.

Ilustrație cu o persoană pe un deal, în spatele căreia se ridică un val abrupt, o altă persoană care merge pe o pantă lină și două persoane care stau de vorbă într-o grădină liniștită, în verde salvie și crem cald
Înțelegerea anxietății 4 min de citit ·

Atac de anxietate sau atac de panică: care este diferența?

Doar una dintre cele două expresii este un termen clinic. De aici vine confuzia: două persoane pot spune „atac de anxietate” și pot descrie lucruri complet diferite.
Ilustrație cu o persoană cu rucsac care ține o hartă cu un singur traseu clar marcat, în spate un ghem de linii punctate estompate, iar în față un drum deschis, în verde salvie și crem cald
Simptome fizice 4 min de citit ·

Poate anxietatea să provoace diaree și nevoia presantă de a merge la toaletă?

Anxietatea chiar poate schimba felul în care lucrează intestinul. Problema mai grea vine de obicei după, când începi să îți planifici fiecare ieșire în funcție de toalete.
Ilustrație cu o buclă închisă în patru etape, redată în gri stins pe o parte, și o persoană care trece printr-o ușă spre respirație, alergare și discuții cu ceilalți pe cealaltă parte, în verde salvie și crem cald
Minte și corp 4 min de citit ·

Pot nicotina și vapatul să agraveze anxietatea și panica?

Nicotina pare că ia din tensiune. Ia mai ales tensiunea pe care tot nicotina a creat-o.
Ilustrație cu o persoană care respiră calm, cu mâna pe piept, la o bifurcație a drumului, având pe o parte un grup mic de sprijin și pe cealaltă o consultație medicală, în verde salvie și crem cald
Simptome fizice 4 min de citit ·

Lipsa de aer: anxietate sau altceva?

Anxietatea chiar poate îngreuna respirația. Este însă și simptomul pe care ar trebui să îl explici cel mai greu pe cont propriu, fiindcă aceeași senzație are multe alte cauze.
Ilustrație cu o persoană care își pregătește calm bagajul la masă, în timp ce în spate plutesc multe repetări imaginare estompate ale aceluiași eveniment, iar un singur drum real duce spre un pavilion mic, în verde salvie și crem cald
Înțelegerea anxietății 4 min de citit ·

Ce este anxietatea anticipatorie? Când grijile încep înaintea evenimentului

Evenimentul încă nu a avut loc, iar tu l-ai trăit deja de zece ori. Iată diferența dintre a te pregăti pentru ceva și a repeta la nesfârșit același scenariu.
O scenă de dormitor nocturn, redată în forme abstracte și delicate, cu o siluetă care se pregătește să se odihnească, o lumină care scade și linii lente, ca niște valuri, ce sugerează calmarea unui sistem nervos hiperactiv, în tonuri estompate de verde-salvie, crem cald și albastru închis.
Anxietate nocturnă 4 min de citit ·

Cum îți afectează anxietatea somnul și ce poți face

Anxietatea poate ține corpul în alertă când ai nevoie de odihnă, iar creierul poate ajunge să asocieze patul cu efortul de a adormi. Înțelegerea acestui cerc îți arată unde îl poți întrerupe.
O siluetă cu o postură liniștită merge pe o potecă abstractă și denivelată, care urcă, cu mici coborâșuri, spre o lumină blândă, în tonuri estompate de verde-salvie și crem cald.
Înțelegerea anxietății 4 min de citit ·

Semne că anxietatea îți controlează mai puțin viața

Ameliorarea anxietății poate trece neobservată, pentru că momentele dramatice lasă loc zilelor obișnuite. Cele mai clare semne se văd în lucrurile care îți captează atenția și în deciziile pe care anxietatea nu le mai dictează.
Ceașcă de cafea abstractă, cu linii de energie agitate care se domolesc în valuri calme, în nuanțe discrete de verde salvie și crem cald
Minte și corp 4 min de citit ·

Cofeina și anxietatea: cât înseamnă prea mult?

Cofeina poate provoca aceleași bătăi rapide ale inimii, tremur și agitație care apar în anxietate. Limita utilă este personală și poate fi mult sub plafonul general de siguranță pentru adulți.
O siluetă dreaptă și calmă, în tonuri estompate de verde-salvie și crem cald, cu un nod fin de linii încâlcite în interior.
Înțelegerea anxietății 4 min de citit ·

Anxietatea ascunsă de performanță: semne trecute cu vederea

Anxietatea înalt funcțională se poate ascunde în spatele sarcinilor duse la capăt, al planificării atente și al calmului afișat. Ceea ce rămâne nevăzut este efortul cerut de această aparență.