Poate anxietatea să provoace dureri de cap sau migrene?
Senzația unei benzi strânse în jurul capului, într-o zi stresantă, este un mod cunoscut prin care anxietatea se face simțită în corp. Migrena este o afecțiune separată, iar unele semne ale durerii de cap necesită consult medical chiar și atunci când anxietatea pare să le explice.
Da, anxietatea poate provoca dureri de cap, iar tipul cel mai legat de stres este cefaleea tensională, o durere surdă, ca o bandă care apasă pe ambele părți ale capului. Migrena este o afecțiune separată, deși anxietatea și stresul pot declanșa crize la cei care o au deja. NHS trece durerile de cap printre simptomele fizice ale anxietății. Mai jos afli de ce un corp încordat ajunge să doară, cum le deosebești pe cele două, ce ajută și la ce semne e nevoie de medic.
De ce anxietatea și un corp încordat pot duce la durere de cap
Când simți anxietate, corpul eliberează hormoni de stres, precum adrenalina și cortizolul, care pot provoca simptome fizice. Poate observi asta mai întâi în maxilarul încleștat sau în umerii ridicați. Articolul cum se simte anxietatea în corp descrie și celelalte senzații fizice.
Cleveland Clinic menționează că cefaleea tensională mai este numită și durere de cap de stres. Cauza exactă nu se cunoaște, dar una dintre explicații este că mușchii dintre cap și gât se contractă și fac noduri, iar cu timpul se încordează și mușchii scalpului. Printre factorii declanșatori, clinica enumeră anxietatea, postura proastă și afecțiunile articulației maxilarului.
NHS numește stresul, problemele de somn și cofeina drept cauze frecvente ale cefaleei tensionale, iar sfaturile sale generale despre durerile de cap adaugă mesele neregulate și prea puține lichide. Două dintre ele pot veni la pachet cu anxietatea, fiindcă pagina NHS despre anxietate trece printre simptome dificultățile de somn și pierderea poftei de mâncare. Mai multe găsești în cum îți afectează anxietatea somnul și în cofeina și anxietatea.
Cefalee tensională sau migrenă
Cefaleea tensională apasă, nu pulsează. NHS descrie o durere pe ambele părți ale capului, ale feței sau ale gâtului, ca și cum ceva ar apăsa pe cap sau l-ar strânge de jur împrejur. Cleveland Clinic plasează presiunea pe frunte și pe tâmple, adesea cu mușchii gâtului și ai umerilor încordați. Mersul pe jos sau urcatul scărilor de obicei nu o agravează.
Migrena este o afecțiune de sine stătătoare, legată de schimbări ale nervilor și vaselor de sânge din creier. NHS descrie o durere de cap pulsatilă, adesea pe o singură parte, care se accentuează când te miști, cu greață sau vărsături și o sensibilitate puternică la lumină și la sunete. Cauza migrenei nu se cunoaște, iar NHS trece anxietatea, stresul și oboseala printre factorii care, la unii oameni, declanșează o criză.
Așadar, anxietatea poate declanșa o criză, dar nu explică migrena în sine. NHS recomandă să mergi la medicul de familie dacă ai o durere pulsatilă pe o parte sau în partea din față a capului ori dacă ai greață sau vărsături și lumina sau zgomotul îți provoacă durere, fiindcă pot fi semnele altui tip de durere de cap.
Ce o ameliorează și ce o întreține
Bucla merge în ambele sensuri. Durerea de cap te face să te întrebi ce înseamnă. Grijile aduc verificări: apeși pe tâmple, urmărești dacă apar simptome noi, cauți pe internet. Verificările țin corpul încordat, iar NHS menționează că stresul poate agrava durerile de cap. Articolul ce este o buclă de anxietate explică de ce se tot repetă.
Pentru o cefalee tensională pe care o cunoști deja, lasă umerii jos, descleștează maxilarul, mănâncă la ore regulate și bea apă. NHS mai recomandă mișcare, yoga sau masaj și mai puțină cofeină. Relaxarea ghidată a corpului te ajută să observi încordarea din fiecare grupă de mușchi, pe rând. Dacă un singur factor important de stres întreține starea de încordare, Stress Jenga te ajută să îl identifici și să alegi un pas mic.
Atenție la analgezice. NHS avertizează că analgezicele luate prea des sau prea mult timp pot provoca ele însele dureri de cap, numite cefalee prin folosirea excesivă a medicamentelor sau cefalee de rebound, iar Cleveland Clinic spune că acestea sunt foarte greu de tratat. Dacă iei frecvent analgezice, întreabă medicul de familie sau farmacistul cât de des este potrivit să le iei.
Dacă ai în mod regulat cefalee tensională, medicul de familie îți poate sugera un jurnal al durerilor de cap. Notează ce îți cere medicul, apoi închide jurnalul, fiindcă unul deschis din oră în oră s-a transformat în monitorizare. Dacă teama legată de ce ar putea însemna durerea a ajuns problema mai mare, pagina despre anxietatea de sănătate tratează acest tipar.
Când să mergi la medic pentru o durere de cap
NHS spune că majoritatea durerilor de cap nu sunt grave, dar unele necesită ajutor imediat, oricât de mult ar părea să le explice anxietatea. Sună la 112 sau mergi la urgențe dacă durerea de cap a început brusc și este extrem de puternică ori vine cu oricare dintre acestea: amorțeală sau slăbiciune în corp sau pe față; dificultăți de vorbire, de echilibru, de mers sau de memorie; somnolență sau confuzie; pierderea vederii; o criză convulsivă; o erupție care nu dispare când rostogolești un pahar peste ea; febră foarte mare, gât înțepenit sau disconfort la lumină puternică. La fel și dacă ai avut o lovitură la cap în ultimele trei luni. Nu te urca la volan.
Cere o programare urgentă dacă durerea de cap vine cu probleme de vedere sau la ochi, vărsături, durere de maxilar când mănânci ori scalp dureros, sau dacă apare ori se agravează când tușești, strănuți, te apleci sau faci efort.
Mergi la medicul de familie dacă durerile de cap apar regulat, sunt puternice sau se agravează ori dacă analgezicele și relaxarea nu ajută. Cleveland Clinic recomandă un consult și atunci când durerile de cap se simt altfel sau apar mai des decât de obicei.
Majoritatea durerilor de cap nu semnalează ceva grav. O durere de cap bruscă, foarte puternică sau de un tip nou necesită evaluare medicală, chiar dacă ai și anxietate.
Pagini similare
Întrebări frecvente
Unde se simte durerea de cap din anxietate? +
Durerile de cap asociate anxietății sunt de obicei de tip tensional. NHS descrie o durere pe ambele părți ale capului, ale feței sau ale gâtului, iar Cleveland Clinic plasează presiunea pe frunte și pe tâmple. O durere pulsatilă pe o singură parte, cu greață sau sensibilitate la lumină, se potrivește mai bine cu migrena și merită discutată cu medicul de familie.
Poate anxietatea să provoace migrene? +
Migrena este o afecțiune separată, cu o cauză necunoscută. La cei care o au deja, NHS trece anxietatea, stresul și oboseala printre factorii care pot declanșa o criză. Medicul de familie poate confirma migrena și discuta tratamentul.
Cât durează o durere de cap din anxietate? +
NHS spune că cefaleea tensională durează cel puțin 30 de minute și poate ține mult mai mult, uneori câteva zile. O durere care se agravează, nu cedează la analgezicele simple sau se simte altfel decât de obicei este un motiv să mergi la medicul de familie.
Poate anxietatea să dea dureri de cap în fiecare zi? +
Stresul de durată, somnul insuficient și mușchii încordați pot face ca durerile de cap tensionale să revină des. NHS recomandă să mergi la medicul de familie dacă ai dureri de cap de mai multe ori pe săptămână. Analgezicele luate des pot provoca ele însele cefalee de rebound.
Autor
Sebastian Cochinescu · Fondator, Anima Felix
Fondatorul Anima Felix. Scrie despre tiparele de anxietate din viața de zi cu zi, instrumente practice de calmare și despre cum poate designul conversațional să sprijine oamenii în momentele de anxietate.
Citește profilul autoruluiCum se potrivește Anima Felix
Pentru încordarea din spatele durerii
Când durerile de cap urmează un tipar cunoscut și vrei să lucrezi cu încordarea musculară și stresul din spatele lor, Anima Felix oferă sprijin pentru starea de bine: o relaxare ghidată a corpului și exerciții scurte, structurate. Nu evaluează durerea de cap, nu deosebește migrena de cefaleea tensională, nu dă sfaturi despre medicamente și nu înlocuiește un medic.
Mai mult pe blog
Poate anxietatea să provoace ceață mentală?
Grijile țin ocupată în fundal o parte din atenție, iar pentru restul rămâne mai puțină. Ceața e reală, dar anxietatea nu e singura ei cauză posibilă.
Simptome fizicePoate anxietatea să provoace senzația de nod în gât?
Senzația de nod în gât are un nume, globus, iar anxietatea este una dintre cauzele ei cunoscute. Primul indiciu util e dacă mâncarea și băutura trec în continuare normal.
Simptome fizicePoate deshidratarea să provoace anxietate?
Lipsa de lichide poate produce senzații pe care un sistem nervos aflat deja în alertă le ia uneori drept pericol. Cum funcționează suprapunerea și de ce apa poate compensa lipsa de lichide, dar nu tratează anxietatea.