Чи може тривога спричинити головний біль або мігрень?

Чому тривога й напружене тіло можуть призвести до головного болю

Коли ви відчуваєте тривогу, організм виділяє гормони стресу, як-от адреналін і кортизол, і це може викликати фізичні симптоми. Можливо, ви спершу помітите це за стиснутими щелепами чи піднятими плечима. Інші тілесні відчуття описує матеріал як тривога відчувається в тілі.

Cleveland Clinic зазначає, що головний біль напруги ще називають стресовим головним болем. Точна причина невідома, але одне з пояснень таке: м’язи між головою та шиєю сильно напружуються, утворюючи вузли, і з часом напруга переходить на м’язи шкіри голови. Серед чинників, що його провокують, клініка називає тривогу, погану поставу та розлади скронево-нижньощелепного суглоба.

NHS називає стрес, проблеми зі сном і кофеїн поширеними причинами головного болю напруги, а його загальні поради щодо головного болю додають нерегулярне харчування й нестачу рідини. Два з цих чинників можуть супроводжувати тривогу, адже сторінка NHS про тривогу називає серед симптомів труднощі зі сном і втрату апетиту. Докладніше про це в матеріалах як тривога впливає на сон і кофеїн і тривога.

Головний біль напруги чи мігрень

Головний біль напруги тисне, а не пульсує. NHS описує біль з обох боків голови, обличчя чи шиї, наче щось тисне на голову або стягує її довкола. Cleveland Clinic пише про тиск на лобі та скронях, часто разом із напруженими м’язами шиї й плечей. Ходьба чи підйом сходами зазвичай його не посилюють.

Мігрень є окремим станом, пов’язаним зі змінами нервів і кровоносних судин мозку. NHS описує головний біль, що пульсує, часто з одного боку й посилюється під час руху, з нудотою або блюванням і сильною чутливістю до світла та звуків. Причина мігрені невідома, а NHS відносить тривогу, стрес і втому до чинників, які в деяких людей провокують напад.

Тож тривога може спровокувати напад, але не пояснює саму мігрень. NHS радить звернутися до сімейного лікаря, якщо біль пульсує з одного боку чи в передній частині голови або якщо у вас нудота чи блювання, а світло або шум завдають болю, бо це можуть бути ознаки іншого типу головного болю.

Що полегшує біль, а що його підтримує

Цикл працює в обидва боки. Головний біль змушує хвилюватися через те, що він може означати. Хвилювання веде до перевірок: ви натискаєте на скроні, вишукуєте нові симптоми, читаєте про них в інтернеті. Перевірки тримають тіло в напрузі, а NHS зазначає, що стрес може посилювати головний біль. Матеріал що таке цикл тривоги пояснює, чому це повторюється.

Коли головний біль напруги вам уже знайомий, опустіть плечі, розслабте щелепи, харчуйтеся регулярно і пийте воду. NHS також радить фізичну активність, йогу чи масаж і менше кофеїну. Кероване розслаблення тіла допомагає помітити м’язову напругу, по черзі в кожній групі м’язів. Якщо напругу підтримує одне значне джерело стресу, Стрес-дженга допоможе його визначити й вибрати один невеликий крок.

Обережно зі знеболювальними. NHS попереджає, що знеболювальні, які приймають надто часто або надто довго, самі можуть спричиняти головний біль, так званий головний біль від надмірного вживання ліків, або рикошетний головний біль. Cleveland Clinic зазначає, що такий біль дуже важко лікувати. Якщо ви часто приймаєте таблетки від болю, запитайте сімейного лікаря чи фармацевта, як часто їх доречно приймати саме вам.

Якщо головний біль напруги буває регулярно, лікар може запропонувати вести щоденник головного болю. Записуйте те, що просить лікар, і закривайте щоденник, бо той, що його відкривають щогодини, уже перетворився на постійне спостереження. Якщо страх того, що може означати біль, став більшою проблемою, сторінка про тривогу за здоров’я описує саме цю закономірність.

Коли звертатися до лікаря через головний біль

NHS зазначає, що більшість випадків головного болю не є серйозними, але деякі потребують допомоги негайно, хоч би яку роль відігравала тривога. Телефонуйте 112 або звертайтеся до приймального відділення, якщо головний біль почався раптово й є надзвичайно сильним або супроводжується будь-чим із цього: оніміння чи слабкість у тілі або на обличчі; труднощі з мовленням, рівновагою, ходьбою чи пам’яттю; сонливість або сплутаність свідомості; втрата зору; судомний напад; висип, який не зникає, якщо прокотити по ньому склянку; дуже висока температура, скутість шиї або дискомфорт від яскравого світла. Те саме стосується травми голови протягом останніх трьох місяців. Не сідайте самі за кермо.

Попросіть термінового прийому, якщо головний біль супроводжується проблемами із зором чи очима, блюванням, болем у щелепі під час їжі або болючістю шкіри голови, чи якщо він виникає або посилюється від кашлю, чхання, нахилу чи фізичного навантаження.

Зверніться до сімейного лікаря, якщо головний біль виникає регулярно, є сильним або посилюється, чи якщо знеболювальні й розслаблення не допомагають. Cleveland Clinic також радить звернутися до лікаря, якщо головний біль відчувається інакше або виникає частіше, ніж зазвичай.