Методологія
Ми спираємося на перевірені інструменти саморегуляції, щоб допомогти вам впоратися з тривогою, надмірним обдумуванням та панікою. Ось як ми створюємо нашу підтримку, на чому вона базується і де пролягають наші межі.
Anima Felix – це компаньйон для повсякденних тривог, надмірного обдумування та моментів паніки. Він створений, щоб дати вам практичні інструменти, які завжди під рукою, коли ваші думки мчать зі швидкістю світла.
Це не терапія. Це не медичний пристрій, він не ставить діагнозів і не є службою екстреної допомоги. Він створений для саморегуляції та емоційної підтримки.
Якщо ви шукаєте професійної медичної допомоги або перебуваєте в кризовому стані, наші інструменти не підходять для цього моменту. Будь ласка, зверніться до ліцензованого спеціаліста або зателефонуйте на гарячу лінію.
Вправи та розмовна підтримка в Anima Felix базуються на загальновизнаних підходах до управління тривогою. Ми не винаходимо нову психологію; ми робимо існуючі інструменти доступними.
Ключовим елементом когнітивно-поведінкових підходів є вміння розпізнавати повторювані патерни мислення (такі як катастрофізація або «читання думок»). Anima Felix допомагає вам помітити, коли ви потрапили в безкорисну пастку думок.
Вправи з контрольованого дихання використовуються для заспокоєння нервової системи та регулювання фізіологічного збудження під час сильного стресу.
Коли стається панічна атака, перемикання уваги на безпосередні сенсорні відчуття може допомогти заземлити розум у теперішньому моменті.
Наші аудіогіди з релаксації тіла побудовані на принципах ПМР – методу систематичного напруження та розслаблення груп м’язів для зняття фізичної напруги.
Ми використовуємо стандартні опитувальники (наприклад, GAD-7) виключно як тести для самоперевірки самопочуття, щоб допомогти вам сформулювати те, що ви відчуваєте, а не як діагностичні інструменти.
Ці дослідження оцінюють саму методику, а не наш додаток.
Розмовна підтримка в Anima Felix забезпечується великими мовними моделями, які ретельно налаштовані діяти як емпатійний компаньйон, що не засуджує. Вони навчені підтверджувати ваші почуття і направляти вас до вправ з саморегуляції.
Проте штучний інтелект має суворі обмеження. Він не розуміє вас так, як зрозуміла б людина. Він не може розробити план лікування. Ми маємо суворі механізми безпеки: система модерації не дозволяє ШІ вести розмови про самоушкодження та інші теми з високим ризиком. Додаток не може розпізнати надзвичайну ситуацію чи покликати допомогу замість вас, тому в кризовий момент потрібна підтримка людини, а не чат-бота.
Дізнайтеся більше в наших статтях про те, чи можна довіряти ШІ своє психічне здоров'я та про ШІ проти підтримки людини.
Кожна стаття та посібник створюється з людською відповідальністю. Наш контент пишеться нашою командою (іноді з використанням ШІ для структурування), але завжди перевіряється та затверджується людиною.
Щодо заяв про здоров'я, ми посилаємося лише на авторитетні джерела, такі як ВООЗ, NIMH, NHS, або рецензовану медичну літературу. Якщо якесь твердження не має медичного консенсусу, ми пом'якшуємо його формулювання або повністю видаляємо.
Anima Felix створено та підтримується невеликою відданою командою. Себастьян Кочинеску є засновником та керує технологічним напрямком, спираючись на свої дослідження розмовного ШІ з урахуванням фактору часу (SCN-LLM).
Якщо у вас є питання щодо нашої методології або ви знайшли помилку, ви можете зв'язатися з нами напряму за адресою [email protected].
Ми відстежуємо загальні, анонімні сигнали використання, щоб зрозуміти, чи вважають люди додаток достатньо корисним, щоб продовжувати ним користуватися, а також просимо про прямий зворотний зв'язок через перевірки стану в додатку.
На даний момент ми не маємо незалежних, рецензованих досліджень самого додатка Anima Felix. Якщо такі з'являться в майбутньому, ми зобов'язуємося розмістити посилання на них тут із повною прозорістю щодо розміру вибірки, дизайну дослідження та його обмежень.
Anima Felix не призначений для екстрених випадків. Система модерації не дозволяє ШІ вести розмови про самоушкодження, але додаток не може розпізнати надзвичайну ситуацію чи діяти замість вас. Якщо у вас виникають думки про самоушкодження або самогубство, будь ласка, негайно зверніться по допомогу до людей.
Якщо ви перебуваєте в стані гострого стресу, будь ласка, негайно зверніться по допомогу. Для України ми наполегливо рекомендуємо Лінію запобігання самогубствам Lifeline Ukraine (7333) або звернутися до місцевих служб екстреної допомоги за номером 103, або на findahelpline.com.
Прочитайте наш повний посібник про те, як отримати допомогу при тривозі.
Ваші розмови належать лише вам. Ми не продаємо ваші особисті дані. Ми використовуємо аналітику за згодою, щоб розуміти, як працює додаток.
Для отримання повної інформації, будь ласка, прочитайте нашу Політику конфіденційності та дізнайтеся, як ви можете видалити свої дані в будь-який час.
Оцінюючи цифрові інструменти для свого психічного благополуччя, корисно ставити складні запитання. Ось як ми відповідаємо на них щодо Anima Felix.
Ні. Це інструмент для саморегуляції та емоційної підтримки.
Ні. Тривога – це нормальна людська емоція. Наша мета – надати вам інструменти для управління нею та зменшення її впливу на ваше життя, а не для її повного лікування.
Наш контент створюється нашою людською командою і суворо спирається на авторитетні джерела, такі як ВООЗ, NIMH та NHS, коли йдеться про фактичні медичні заяви.
