Anxietate sau ADHD: de ce se suprapun și cum le deosebești
O minte agitată, neliniște, probleme de concentrare: anxietatea și ADHD-ul au simptome comune și apar des împreună. Dar cauza din spatele lor e diferită, iar ca să le deosebești ai de obicei nevoie de un specialist.
La suprafață, anxietatea și ADHD-ul au câteva simptome comune, precum o minte agitată, neliniștea și dificultatea de a te concentra, și apar adesea împreună. Dar cauza din spatele lor este diferită, iar ca să le deosebești ai de obicei nevoie de un specialist, nu de un autodiagnostic pus pe baza unei liste de trăsături.
Unde seamănă
La suprafață, ambele se pot manifesta printr-o minte care nu se liniștește, prin neliniște și dificultatea de a sta locului, prin probleme de concentrare și de dus lucrurile până la capăt, prin probleme cu somnul și o stare de tensiune.
Pentru că simptomele se suprapun, uneori oamenii sunt tratați pentru una dintre ele, deși și cealaltă e prezentă (sau e prezentă în locul ei), iar acesta e unul dintre motivele pentru care contează să ai o imagine clară.
Unde diferă cu adevărat
Diferența stă de obicei în "de ce-ul" din spatele simptomului.
Mintea agitată. Anxietatea creează un monolog interior alimentat de griji ("dar dacă iese prost"). ADHD-ul creează o minte care sare repede de la un subiect la altul, fără o concentrare voită, mai puțin despre frică și mai mult despre atenția care se mută încontinuu.
Problemele de concentrare. La anxietate, grijile și tensiunea fizică îneacă concentrarea. La ADHD, dificultatea vine din felul în care funcționează sistemele de atenție și cele executive ale creierului, indiferent de griji.
Tiparul de comportament. Anxietatea înclină spre evitare, pregătire excesivă și nevoia de a fi reasigurat. ADHD-ul înclină spre implicare inconstantă, impulsivitate și dificultatea de a-ți ține atenția pe ceva.
De ce merg adesea împreună
ADHD și anxietatea apar frecvent împreună și se pot alimenta reciproc. Bătăile de cap zilnice ale unui ADHD nediagnosticat (termene ratate, lucruri uitate, senzația că ești mereu în urmă) pot genera o anxietate reală. Iar anxietatea poate înrăutăți și mai mult concentrarea și capacitatea de a duce lucrurile la capăt, lucruri pe care ADHD-ul oricum le pune deja la încercare.
Pentru că se suprapun, dacă tratezi doar una dintre ele poți rămâne frustrat că lucrurile nu s-au îmbunătățit de tot, și tocmai de aceea merită făcută o evaluare. Legăturile ADHD-ului trec și dincolo de starea de spirit - am scris despre cercetările privind conexiunile lui cu sănătatea fizică într-un articol separat.
O întrebare utilă: problema ta de concentrare e alimentată de griji (anxietate) sau de atenția care îți zboară chiar și atunci când ești liniștit și nu te îngrijorează nimic (mai degrabă ADHD)? Nu e un diagnostic, dar te pune pe direcția bună.
Pagini similare
Întrebări frecvente
Cum știu dacă e ADHD sau anxietate? +
Un reper aproximativ: problemele de concentrare date de anxietate vin la pachet cu griji și tensiune, în timp ce cele legate de ADHD persistă chiar și când ești liniștit. Dar e doar un indiciu. Un diagnostic corect cere o evaluare făcută de un specialist.
Poate ADHD-ul să cauzeze anxietate? +
Indirect, da. Greutățile zilnice ale ADHD-ului, precum termenele ratate și senzația că ești în urmă, pot genera o anxietate reală. În plus, apar des împreună. Un specialist poate clarifica relația în cazul tău.
Poți avea și ADHD, și anxietate? +
Da, și e ceva obișnuit. Pentru că se suprapun și se influențează reciproc, dacă tratezi doar una dintre ele s-ar putea să nu rezolvi totul, un motiv în plus să mergi pe o evaluare, nu pe o presupunere.
Autor
Sebastian Cochinescu · Fondator, Anima Felix
Fondatorul Anima Felix. Scrie despre tiparele de anxietate din viața de zi cu zi, instrumente practice de calmare și despre cum poate designul conversațional să sprijine oamenii în momentele de anxietate.
Citește profilul autoruluiCum se potrivește Anima Felix
Pentru partea de anxietate a suprapunerii
Anima Felix lucrează pe partea de anxietate: liniștește cercul vicios al grijilor și tensiunea fizică prin respirație, împământare și o scurtă verificare interioară prin care prinzi ce anume dă tonul în momentul respectiv. Nu evaluează și nu tratează ADHD-ul. Dacă bănuiești ADHD, sau ambele, un specialist calificat poate clarifica ce se întâmplă și ce te-ar ajuta cu adevărat; aplicația poate sprijini partea de anxietate, în paralel.
Mai mult pe blog
Anxietatea de după băut: ce este "hangxiety"
Ai băut câteva pahare, iar dimineața anxietatea te-a lovit înainte să cobori din pat. "Hangxiety" nu ține de vină sau de slăbiciune. E o revenire chimică măsurabilă în creier, cu termen de expirare.
Anxietate la muncăAnxietate și perfecționism: când "destul de bine" nu e niciodată suficient
Tipul de perfecționism care te face să rescrii un e-mail timp de 40 de minute nu ține de dorința de a face treabă bună. E o strategie prin care îți gestionezi anxietatea, iar când vezi asta, felul în care lucrezi cu el se schimbă.
Înțelegerea anxietățiiAnxietatea înainte și în timpul menstruației
Dacă anxietatea îți crește constant în săptămâna dinaintea menstruației și se domolește odată ce aceasta începe, tiparul nu este doar în mintea ta. Schimbările hormonale modifică, după un calendar previzibil, felul în care creierul reglează starea de calm.