Напад тривоги чи панічна атака: у чому різниця?

Один термін клінічний, другий ні

Панічна атака це епізод із чіткими ознаками: раптова хвиля сильного страху або дискомфорту разом із групою фізичних і психічних симптомів. NHS описує панічні атаки як такі, що починаються швидко, зазвичай із прискореним серцебиттям, пітливістю, тремтінням, задишкою, запамороченням, нудотою, поколюванням або страхом утратити контроль.

У «нападу тривоги» такого визначення немає. Cleveland Clinic зазначає, що DSM-5-TR, чинний довідник для діагностики психічних розладів, не визнає й не визначає напад тривоги. Люди справді так кажуть, але йдеться про різні стани: тривале наростання страху, день, коли все навалюється, сплеск переживань, який так і не переходить у паніку, або власне панічну атаку, описану простішими словами.

Тож чесна відповідь на запитання «що це було?» часто полягає в тому, що одна з двох назв не має сталого змісту.

Чим зазвичай різняться ці стани

Те, що описують як панічну атаку, зазвичай настає швидко, відчувається надзвичайно тілесно й минає доволі швидко. Cleveland Clinic наводить звичний проміжок приблизно від 15 до 20 хвилин. Вона може виникнути з очевидною причиною чи без неї, і саме відсутність причини лякає найбільше.

Те, що описують як напад тривоги, зазвичай наростає поступово навколо чогось зрозумілого: крайнього строку, розмови, новини, рішення. Він триває стільки, скільки триває сама ситуація або коло думок, тобто радше години чи дні, ніж хвилини.

На практиці межі розмиваються. Період сильної тривоги може супроводжуватися раптовою панічною хвилею. Панічна атака може залишити по собі години неспокою, і це теж упізнавана закономірність. Якщо вас цікавить як улаштований повільніший варіант, про цикл тривоги пояснює, як переживання підтримують самі себе.

Чому опис важливіший за назву

Корисно сказати: як швидко це почалося, скільки тривало, що робило тіло, чого саме ви боялися, чи було щось, що це спричинило і як ви відреагували. З цим фахівець може працювати. Фраза «у мене був напад тривоги» мало що пояснює, бо співрозмовник не знає, яке з кількох значень ви маєте на увазі.

Раптова тілесна хвиля та повільне виснажливе переживання потребують різного. При хвилі подовжений видих і озирнутися в кімнаті допомагають більше за міркування, і як заспокоїтися під час панічної атаки розглядає це докладно. При повільному наростанні корисніше назвати справжню проблему й обрати одну дію, ніж заспокоювати стан, який постійно підживлюється.

Коли звертатися до лікаря

Симптоми, схожі на паніку, бувають не лише при паніці. Прискорене серцебиття, дискомфорт у грудях, задишка й запаморочення мають й інші можливі причини, деякі з яких потребують обстеження. Нові, сильні або змінні фізичні симптоми заслуговують на медичну увагу, а не на самостійно поставлену назву, і панічна атака чи інфаркт розглядає саме цю межу.

Один епізод не означає розладу. Панічний розлад описує ширшу повторювану закономірність, зокрема те, наскільки страх наступного нападу починає впливати на ваше життя, і це оцінює кваліфікований фахівець, а не перелік симптомів.